ladnie ladnie

Plecy + tylne aktony barków 1.Ściąganie drążka do klaty 8sztabek x 12 10sztabek x 12 12sztabek x 12 14sztabek x 10 +dropset 8sztabek x max 2.Wiosłowanie na maszynie siedząc 6sztabek x 15 8sztabek x 12 10sztabek x 12 12sztabek x 12 15sztabek x 8 +dropset 8sztabek x max 3.Ściąganie linek w opadzie tułowia wyciąg górny 30kg x 12 40kg x 12 [...]

Trening Plecy + tył barki 1.Wiosło hantlem 30kg x 10 37kg x 10 44kg x 10 52kg x 8 60kg x 10 +regres 30kg x 12 2.Ściąganie drążka za plecy 4s x 10-12 +dropset 3.Wiosło półsztanga 20kg x 10 40kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 +regres 40kg x max http://www.youtube.com/watch?v=fu33MK6Rnr8&feature=youtu.be 4.Ściąganie linek w opadzie 30kg x 12 40kg [...]

Tak robię je już jakiś czas przy rozgrzewce, zawsze staram się barki dobrze rozgrzewać myślę że to przez ciężary poszło za duże obciążenie, dzisiaj zrobię trening i się okażę -------------------------------------- Trening: BARKI + ŁAPY 1.Wyciskanie hantli siedząc 12kg x 15 15kg x 12 18kg x 12 22kg x 10 22kg x 8 2.Podciąganie drążka wyciągu [...]

KONKURS WIEDZY O STRONGMAN CZ III UWAZAM ZA ZAMKNIETY WYNIKI JUTRO W GODZINACH WIECZORNYCH btw. Niektorzy ladnie dali 'czadu' w tym konkursie tyle banow nie dalem przez kilka lat moderowania co tutaj podczas 3 tygodniowego konkursu! Rada na przyszlosc: czytajcie regulamin!!!

ty może moja sie wyróżniła ładnie ująłem że pudzian to taka wizytówka polski może to urzekło jury i może wygram!! czarcie pospiesz sie :P

Oby sie tak ladnie sprawdzil ten zestawik to bedzie git Jak narazie jest okej i ciezko czasem skonczyc trening . pozdrawiam

b. ładnie

i'm back od wczo dietka ładnie trzymana - 1800kcal przy podziale 130/90/130, ale już zdążyłam poczuć mniejsze węgle. to boli wczo i dziś aero 40 min. siłowy będzie albo we wtorek, albo jutro (...jeśli nie wytrzymam ) od poniedziałku rotacja węglami

I tak zalezy co chcemy osiagnac, bo na pewno żadne rzeźbienie bez liczenia nie wyjdzie, ale dziewczyny z BF kolo 30% (bez długaśnej historii diet glodowkowych) bardzo ładnie chodną przestrzegajac tylko paru prostych zalecen. No ale jak juz nieraz sie przedobrzało, to ciezko czyms zaskoczyc organizm

venka , tylko efekty niesatysfakcjonujące maupka już nie bądź taka skromna MC już jak ładnie przysiad też,micha trzymana więc jest dobrze a ja miałam mieć zmiany w diecie i juz dzisiaj węgle przekroczyłam,a na jutro w planie mam 60g węgli

Wracając do tego filmu o koksach. Kvrwa mać tam nie ma być oceniania koksów, tylko zakłamania ludzkiego, połowa amerykanów napierdziela/napierdzielało koksy a w razie wpady jesteś wyklęty przez prezydenta i papieża. U nich żeby wyjść po za akademickie zawody już trzeba ładnie jechać na towarze. Kipi obłudą to wszystko. Same koksy wcale nie były [...]

Co do supli, jestem sprzedawcą w sklepie z odżywkami, polecam to co uważam za dobre jakościowo i w mniejszym stopniu na czym jest spoko marża %-) . Ale sam nie biore w zasadzie nic, wspomnianego Olimpa BCAA xplode sypie 30g proszku na trening co przy cenie hurtowej(taką dla siebie mam) wychodzi mnie jakieś 3zł czyli tyle co 200g piersi, napiszę [...]

No ładnie spędziłeś dzień :) Żałuję, że nie mogło mnie tam być, no, ale nie pierwsze i nie ostatnie targi przede mną :) Podjąłeś już decyzję co do przygotowania się do zawodów? :)

wstydziłem się bo tak ładnie wyglądała, a ja taki nie wyjściowy %-) haha

Polka, wybacz zabrało czasu, ale mam nadziej że będę częściej w tamtych okolicach więc chętnie :) SFD/Images/2015/7/30/ce8d7cdfaf3f4d269e3a029a0aac2078.jpg ŚRODA Intensywny dzień, najpierw trochę prac,y potem Katowice na spotkanie z Laurą :) Jako że kawałek drogi mam to praktycznie poza domem cały dzień, ale było bardzo fajnie. Trening wpadł [...]

Wlasnie tak patrze ze zmiesciles sie w 3 posilkach :p ostatnim to sie chyba ladnie zapchales

Ładnie to wygląda, jakość nieźle się trzyma :-)

Fajna ta koszulka;) nabity jestes mocno no fajna :) dziękówa no no nabicie elganckie, rosniesz ! :-)) dzięki, coś tam idzie, ale to już nie sprawdzam nawet do końca masy Ładnie to wygląda, jakość nieźle się trzyma :-) No ja się zalać nie umiem :D poza tym po co :P nabity solidnie, ej kolego cos Ci sie stalo w rece bo jakies opuchniete %-) [...]

No Krystian powiem Ci że naprawdę kozacko się to prezentuje, az zdziwiony jestem :-)) Najszerszy przodem : ta poza swietnie wygląda w Twoim wykonaniu, a szczególnie brzuch mi się w tej pozycji rzucił. plecy z tylu tez bardzo łądnie ale pozowanie musisz poprawić %-) a takto masywnie jest i niezła żyleta ;-)

jw :-)) ladnie jest :-))